哪些原因造成恐懼癥，很多人由于工作較為繁雜，壓力過大會患上恐懼癥。常用的方法有心理，藥物等治療方法，那么該怎樣自己調理治療好恐懼癥呢？

自己治恐懼癥最重要的是要懂得調節自己的心理。而自我心理調節可以從以下幾點做起：

第一，應力求合理的認知，學會從客觀實際出發看問題。當恐懼發生時，要冷靜想一想，是什么誘發了恐懼？恐懼的對象是什么？恐懼是客觀發生的還是主觀產生的？你認為恐懼時，別人是否和你一樣恐懼？值不值得恐懼？恐懼癥患者可通過類似上述的疑問，借以改變自己不合理的認知。

第二，不要過分在意別人的看法。許多恐懼癥患者過多擔心他人對自己的評價，羞于與人打交道。這種心態會抑制自己表現能力的發揮，導致意志消沉、情緒低落、孤獨彷徨，甚至導致社交恐懼癥。

在此基礎上，患者還要克服自己羞怯的心理。羞怯的具體矯治方法是，增強獨立意識，重視個人發展，尊重自身價值觀念，不必過多考慮人家是否認可，要相信自己。放下包袱，正確面對周圍的環境，打消顧慮，大膽地從一件事、一次談話開始。

恐懼癥患者要克制自己多疑的心態。有很多恐懼癥患者比較多疑，這既破壞人際關系，又損害身心健康，輕則使自己陷入消極頹唐，重則還可能導致各種極端事件發生。多疑的形成與性格內向、易激怒有關，患者常常自感缺乏安全感。克服多疑的方法是建立良好的人際氛圍，養成高尚的人生志趣，把主要精力用于事業和學習，樂善好施。樂而忘憂是醫治疑心病的好辦法。

所有治療的方法的關鍵是在于患者是否自己積極配合去治療，自己內心是否主動去做這些，其實恐懼癥并沒有多么可怕，可怕的是自己明明知道患有卻不去改變病癥，在患有恐懼癥的期間，建議最好通過朋友，心理專家，或是藥物進行治療，配合好自己的調理，最終會治療成功的。