長時間沒上班或者上班很久了突然感動無意義，出現職業倦怠；裸辭后找工作遇到困難都有可能會引起上班恐懼癥。但不用擔心，克服恐懼癥有妙招。

克服恐懼癥的6個妙招

1、積極采取行動

當在原來組織發生問題時，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動和老板溝通發生了什么問題，應該如何解決等。

2、盡職但不苛求

任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果，更不要苛求盡善盡美。要善于學會為自己的每一點努力成果而喝彩，知足自信的人才會充滿快樂。

3、及時抒發情緒

若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。

4、發現意義

很多人產生工作倦怠而害怕上班是因為工作失去了意義。此時必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什么?這個工作對你還有沒有意義?如果你連一點意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。

5、挑選一些散心調劑

如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。

6、增強體能

就是強調要充電，飲食、營養、運動以及適當的醫藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎，一個人假如能夠生活作息正常、適當運動，活力充沛，精神狀態就會有很大不同。

人的一生很長，遭遇一兩次上班恐懼癥并不是很大的問題，避免自己給自己壓力，從而引發焦躁、抑郁等更多的負面情緒，參照上面的6個小妙招，讓生活順心起來。