日常生活中我們總會遇到一些恐懼癥患者，如密集恐懼癥、幽閉空間恐懼癥患者等。這些恐懼癥，問題說大不大，說小，但有時又讓人很煩惱。那么，恐懼癥怎么緩解呢？

恐懼癥治療訓練

放松情緒訓練

患者可以找一個安靜的地方，然后坐下來閉上雙眼，幻想這自己是在一個青山環繞、綠樹成蔭的幽默的地方，使自己的心境得到平和。然后慢慢的放松，將自己從頭到腳依次想像變松變軟。

系統脫敏訓練

治療恐懼癥是不可能一步到位的，它需要一個治療的過程，所以患者一定要慢慢的放松自己，戰勝自己緊張的情緒。患者可以將自己會緊張的十個場景羅列出來，從簡單的到難的依次訓練，在前一個訓練自如了再進行下一個，慢慢的就可以緩解自身的恐懼癥癥狀。

增強信心訓練

患者每天看著鏡子中自己的研究，并對自己說一些有自信心的話，每天堅持訓練10分鐘左右，認真的體驗自己心中所發生的點點變化，同時自己在腦海中認真的思考下自己是不是詳細你說的這句話。

治療和預防一定要雙管齊下。尤其是在疾病祛除以后也不要忘記定期的復查，以免疾病復發。讓自己出現恐懼情緒的事物可以躲避要盡量躲避。不要讓自己總是聚焦在擾亂心智的事情上。

恐懼癥怎么緩解?治療恐懼癥可采取自我心理引導方法，通過放松情緒訓練、系統脫敏訓練、增強信心訓練等方式來完成。