開燈睡覺，相信大家小時候大多都有這樣的經歷。隨著年齡增長，也會逐漸的改掉開燈睡覺的習慣。但有一部分人卻并不能隨著年齡的增長而不再開燈睡覺，或許認為是習慣使然，其實不然，這種行為從心理上來看，證明還是有什么事情在困擾你。那么，怎么克服開燈睡覺的習慣，克服黑暗恐懼呢？

1.可采用認知領悟療法

對患者進行辯證唯物主義和無神論的教育，說明鬼怪于世間并不存在，對鬼怪的懼怕而產生的對黑暗的恐懼是一種幼年時期的幼稚情緒反映。如上例，應向患者說明那天晚上所碰到的并非巨人，而是活生生的某位農民，并在一番說明之后重演那天晚上的一幕，從認知上、潛意識里消除恐懼。

2.系統脫敏療法

根據患者對黑暗的恐懼程度，建立一個恐怖等級表，然后按照從輕到重的順序，依次進行系統脫敏訓練，不斷強化，直到能關燈睡眠為止。例如，對上例患者，先由數人一起關燈談話，到數人一起關燈靜坐，再到二人一起關燈睡眠、再到一人關燈靜坐，……最后一人關燈睡眠。

開燈睡覺不是一個好習慣，被其困擾的你們，可以試試上述兩種方法去克服對黑暗的恐懼，改掉開燈睡覺的習慣。