怕黑，并不是小孩子的專利，無論多大年齡都有可能會害怕黑暗。因為人們在面對沒有意思光亮的黑暗時，總會有或多或少的恐懼心理，而有的人能夠克服，有的人不能克服。不能克服對于黑暗的恐懼，還會隨著時間的增長而加劇恐慌的，就屬于黑夜恐懼癥。那么，怎樣才能克服黑夜恐懼癥呢？

害怕黑夜是人的天性使然

人類有一種本能，或者說是一種缺陷，就是對未知事物的恐懼，誰都很難克服。所以，一般人對黑暗、孤獨都有一種恐懼心理，這一點不用懷疑，而且應該對自己的恐懼心理感到一絲安慰，因為這種恐懼心理人人都有，而且恐懼是人的一種正常心理現(xiàn)象。

白天，雙眼可以看到一切，可以看到一絲小小的動靜，可是到了夜里，黑暗籠罩大地，我們不借助光，就什么都看不到。哪怕最最微小的動靜，都會讓我們懷疑半天。

什么樣的害怕黑夜的癥狀算是恐懼癥？

盡管害怕黑夜是人的天性使然，但少數(shù)人經(jīng)歷過某些負性事件導致對黑夜的非正常恐懼，就不正常了。這部分人群對黑暗的恐懼會伴隨心悸、口干舌燥、焦慮等癥狀，明知這種擔心是多余的，但是自己沒法控制。這在心理學上稱為黑夜恐懼癥。

黑暗恐懼癥的診斷標準如下：

1)對恐懼情景和事物的回避必須是或曾經(jīng)是突出癥狀；

2)符合神經(jīng)癥的診斷標準;排除焦慮癥、分裂癥、疑病癥；

3)以恐懼為主，需符合以下4項：對某些客體或處境有強烈恐懼，恐懼的程度與實際危險不相；發(fā)作時有焦慮和自主神經(jīng)癥狀；有反復或持續(xù)的回避行為；知道恐懼過分、不合理，或不必要，但無法控制。

過度害怕黑夜的來臨該怎么辦？

以上介紹害怕黑夜來臨的正常心理狀態(tài)和黑暗恐懼癥的診斷標準，正常的恐懼心理可以通過“壯膽”等方式來調(diào)節(jié)。

害怕黑夜是一個人正常的反應，然而如果對黑夜產(chǎn)生極強烈的恐懼感，那么這便是一種不正常的心理狀態(tài)。黑夜恐懼癥患者恐懼黑夜往往與他們的經(jīng)歷有關(guān)，在黑夜中發(fā)生過讓人痛苦的事情，所以在心中留下了恐懼的陰影。因而，治療黑夜恐懼癥應該從患者的內(nèi)心著手，發(fā)掘出害怕黑夜背后的真正原因，才能對癥下藥。

其實黑暗并不可怕，只是因為我們習慣了能夠看到一切的時候，在無法看到周圍情況時而產(chǎn)生的一種緊張情緒。只要我們保持放松的心態(tài)，深呼吸，就能夠很好的面對黑暗。