受不了太多東西在一起，有些人天生就不能夠看那些密集的小點點，因為他們一看到那些小點點就會產生恐懼的心理。圖片本身是毫無問題的，只是看見他的人在心理上有一些不舒服的反應，所以才會產生這種情況。輕度的密集恐懼癥患者在生活中還可以自我克服，但是嚴重的患者比較難。那么，人們該如何克服密集恐懼癥呢?還是來看下面的文章吧。

為了真正地克服密集恐懼癥，這里采用情感替代法，通過接觸到這些圖片聯想到一些美好的意象，來讓恐懼感消除。看看下面的步驟，相信你不難做到。

1、曝露療法

這種治療的方法就是強迫患者接受造成其恐怖的事物，將患者曝露在恐懼的事物之前，讓其心理受到極大的刺激，這樣會讓患者重新的建立起對恐懼印象的新認識，明白到恐懼是沒有必要的。簡單的說就是多看，看到麻木了也就沒有什么特別的想法了。讀法醫的人也是通過多接觸尸體來消除對尸體的恐懼感。這種療法也叫做“脫敏”。

2、森田療法

森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經質病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態度的指導下正視消極體驗，接受各種癥狀出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心里的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。

3、放松入靜訓練

找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助于克服緊張的反應。

在日常生活中你如果有密集恐懼癥，那么不妨試試以上的辦法，看看能不能緩解這種情況，如果不能，那么最好去醫院看醫生，以免病情加重。影響了你的生活和工作，給自己帶來負面影響。