隨著網絡信息的越發普及，很多人長期依賴沉溺于網絡世界，而不再適應外界的現實社會，別人約出去吃飯、喝咖啡、看電影、旅行都會借口工作忙而推辭，然后自己繼續宅在家里看電影追劇。久而久之，便會產生社交恐懼心理。

社交恐懼癥患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。輕度的社交恐懼癥是不需要去咨詢心理醫生的，掌握一些小技巧就能自愈。以下做詳細介紹。

去掉自卑增強自信

從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

克服害怕心理

社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。

舉止應盡量隨和

不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。

有著社交恐懼癥的患者，往往對社交生活和集體生活會感到不適應，因而產生恐懼或社交障礙。社交恐懼癥已是繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，以上小編為大家介紹的輕度社交恐懼癥的自我防治方法，希望對你們有所幫助。