很多羞怯程度很高的青少年都希望能使自己有些改變，變得樂觀而外向一些，以適應現代社會。要想改變這一點，當然我們首先要弄清造成羞怯的原因。一般來講，羞怯是由先天和后天因素的雙重影響所致。有人認為后天的撫養環境以及長期以來形成的行為習慣對羞怯的影響更大些。據觀察，有些羞怯的人在自己的孩提時代并不羞怯，只是進入學校以后，由于學習、身體等方面的原因，受到學校和家庭方面的壓力，加之自己十分在意別人的看法與評說，久而久之，才形成羞怯的;也有一部分是由于自己童年的時候家庭的撫養環境導致的，有些家長不鼓勵自己的孩子和同年齡的孩子玩�；蚴侵車鷽]有童齡兒童，長期下來也會形成一種內向而羞怯的性格。以上兩種情況在羞怯的人里站了很大比例。針對造成羞怯的原因，我們認為要想克服羞怯，應主要從以下幾個方面做起。

l、提高認知

要明確性格是在生活過程中逐漸形成的，如果你已形成羞怯的性格，不要刻意追求奔放和外向，因為羞怯的人也有很多優點。要避免羞怯關鍵是要少考慮自我，多考慮他人，多考慮社會價值，多考慮如何與人交往。此外，還要正確認識自己，承認“羞怯”是自己的弱項，承認他人的長處，這樣當別人注意到你的這方面時，你才不會緊張或刻意的掩飾自己，才能采取隨和的態度，也只有這樣，你痛別人的關系才能更加密切而友好。

2、坦誠自我

首先必須學會尊重別人，不要給別人一種傲視一切、高高在上的印象，這樣，別人才會喜歡你并樂意與你交往。否則，整日孤芳自賞，盡管主觀上想克服羞怯，但因客觀上的碰壁而走回羞怯的老路上去。其次，為人要熱情開朗，做出樂于與人交往的表示。否則，終日沉默不語，被人便不愿打擾你了。只有善于并樂于表達，并使別人在與你的交談中獲得樂趣，別人才愿意與你交談，你才能從羞怯的陰影中擺脫出來。

3、關注他人

平時，要留心他人的行動和愛好，了解對方對什么樣的話題、行為最感興趣。這樣，與人交往時就能投其所好，使人覺得你容易接近，容易成為好朋友了。