受天氣這個外因影響，人們的情緒也受到了影響，真是真的，尤其是一個人的時候，除非是遇到自己高興的事情，一般情況下天氣不好會影響自己的心情的，脾氣也變得比以往急躁：“動不動就覺得心頭有火壓不住。

犯困、情緒不穩是褪黑素分泌增多

陰雨天氣，不少市民容易犯困，特別是早上起不來。這其實都是自然的生理現象。

大腦內的松果體會分泌褪黑素和5-羥色胺(5-HT)兩種物質，平時這兩種物質處于一個動態的平衡狀態，然而在春天，特別是這種陰雨天氣，褪黑素的分泌增加，而用于調節情緒的5-HT分泌則會減少。為此，人們表現出來的除了犯困外，情緒就更容易波動，會煩躁、不開心，想要發火。

很多人會說，雨一直下，心情很煩躁，這就是典型的表現。

注意自我調節

雖然天氣對人的情緒會有影響，但這只是外因，關鍵還是個人的自我調節能力。建議大家，要注意多運動，雖然雨天無法進行戶外運動，但在室內也可以適當進行一些運動。同時，保持良好的生活規律也非常重要，特別是在這種持續陰雨天氣，尤其不要讓自己過于疲勞。

人都有一個自我調節能力，一般的心理問題可以通過傾訴、朋友聚會等方式進行宣泄。但對于憂郁癥患者，病情出現反復時，要及時就醫，用藥物治療。

對于自己是否患有憂郁癥，也有一個較為簡單的判斷方式，如果持續時間在半個月左右，明顯影響工作、生活，可以考慮前往醫院進行檢查。事實上，憂郁癥患者除了情緒癥狀外，有的也伴有軀體癥狀，比如會覺得胸悶、心臟不舒服等癥狀，但反復檢查卻沒有問題，吃藥也不見效，也應該考慮前往精神衛生科專家咨詢。

實際上，受天氣影響，不少人患上了“心病”，有的情緒低落，讓自己覺得生活特別的沒有希望，其實這些都是沒有必要的。

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