有些女性害怕社交，她們討厭外出更不喜歡和陌生人打交道。反之有這么一些人非常熱衷于社交，一旦日程表上沒有社交活動(dòng)，她們就焦慮不安。這兩種癥狀分別被稱為“社交恐懼癥”和“社交強(qiáng)迫癥”。心理學(xué)家指出，要改變這兩種“社交變態(tài)癥”，最重要的就是要改變女性對社交的觀念，建立綠色的社交圈，讓她們明白：社交，不要那么多，只需一點(diǎn)點(diǎn)，關(guān)鍵是擇優(yōu)錄取。

“社交強(qiáng)迫癥”多出于職場競爭Susan

蘇珊是某公關(guān)公司的媒介經(jīng)理，習(xí)慣了參加大大小小的社交宴會(huì)，即使到了周末，她依然給自己安排了滿滿一頁的日程表。她說：“做公關(guān)這一行，什么最重要?人脈。所以我要抓緊時(shí)間積累資本，為以后自己創(chuàng)業(yè)鋪路。”蘇珊承認(rèn)，只要有一個(gè)星期沒有大的活動(dòng)安排，她就開始焦慮不安。

和蘇珊一樣，從事產(chǎn)品推銷的張小姐也患上了“社交強(qiáng)迫癥”。“我曾經(jīng)硬著頭皮跟朋友去參加一個(gè)陌生的聚會(huì)，只為拿到全市某一行業(yè)的老總們的名片。之后，我就挨個(gè)給他們打電話，挖空心思約見他們，只是為了獲得與他們一起喝咖啡的機(jī)會(huì)。”

當(dāng)然，蘇珊和張小姐的社交，都和工作需要有密不可分的關(guān)系，她們所拓展的社交圈都是“工作社交圈”，都是同一個(gè)產(chǎn)業(yè)鏈上不同環(huán)節(jié)的人士。

和她倆不同，敏敏喜歡社交的原因是：在社交圈中，她可以找到認(rèn)同感和安全感，因?yàn)楹ε录拍�而不停地參加社交活�?dòng)。

“社交恐懼癥”不只是害羞

和過分熱衷于社交生活的蘇、張、敏敏不同，一些白領(lǐng)女士在提到談判、酒會(huì)、晚宴等社交場所時(shí)，不由自主地會(huì)產(chǎn)生退縮心理，即使是硬著頭皮去了，也會(huì)因表現(xiàn)失態(tài)而讓好機(jī)會(huì)白白溜走。在懊惱、后悔的同時(shí)，她們又開始新一輪的膽怯和心慌，久而久之，患上了“社交恐懼癥”。

社交“變態(tài)”的根源在于“人情商業(yè)化”，這是物質(zhì)富庶、節(jié)奏緊張的都市生活的“副產(chǎn)品”，是一種社會(huì)病。女性相對又比男性敏感，所以表現(xiàn)得更明顯。

用“綠色社交圈”克服“變態(tài)癥”

如何應(yīng)對這兩種截然不同的“社交變態(tài)癥”呢?建立綠色健康的社交圈，對緩解“社交強(qiáng)迫癥”和解決“社交恐懼癥”的意義極大。一般綠色的社交圈具備以下幾個(gè)特色：真誠，互助，分寸感。

像蘇珊、敏敏這種“社交強(qiáng)迫癥”，首先要著重緩解她們的職業(yè)壓力，不要把工作當(dāng)成一切，當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，工作壓力肯定就無所不在，這時(shí)，要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、個(gè)人愛好，適當(dāng)?shù)膴蕵肥欠纸鈮毫Φ年P(guān)鍵。其次，要明白“人情”并不是決定職業(yè)發(fā)展的第一因素，優(yōu)秀的專業(yè)能力才是職業(yè)競爭的關(guān)鍵所在。再次，學(xué)會(huì)釋放職場壓力，比如參與體育運(yùn)動(dòng)。最后，她們要治療“情感依賴癥”，明白社交圈和朋友圈的不同，建議她們在社交活動(dòng)之余，建立穩(wěn)定的“閨密圈”，在這個(gè)圈子里分享各自的私人情感。

對“社交恐懼癥”，可以從以下幾方面自我調(diào)節(jié)：第一，建立自信，不否定自己，不斷告誡自己“天生我材必有用”，消除不愉快的社交經(jīng)歷帶來的影響，對于以往失敗的社交記憶，采取“阿Q精神”;第二，改變觀念，不要將社交商業(yè)化，社交并不是工作，而是一種良好的減壓方式;第三，不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。