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自我強迫癥要怎樣去應對

自我強迫癥要怎樣去應對

1、強迫懷疑自己:對自己言行的正確性反復產生懷疑,明知毫無必要但仍不能擺脫。如出門時懷疑家門是否鎖好了,檢查再三,走下樓去仍不放心,又要回來。

2、強迫性窮思竭慮:對日常生活中一些自然現象反復思索,明知缺乏意義,但又不能自我控制。

3、強迫聯想:出現一個觀念或者想到一句話,便不由自主地聯想到另一觀念或語句。

4、強迫意向:反復體驗想做某種違背自己意愿的動作或行為的強烈內心沖動,明知這是荒謬的、不可能的,但無法擺脫這種沖動。

患病者多與自身性格有關,如他們以高標準要求自己,做事追求完美,事后反復檢驗,苛求細節。他們過于自我克制、自我關注,過于謹慎。為此,他們常焦慮、緊張和苦惱。此外,該病還與遺傳、體內的生化物質改變以及大腦某些結構改變有關。

如果只與性格和心理因素有關,那么試著增強自我調控能力會有良好效果。工作要學會張弛有度,思維開闊些,性格開朗些,一些追求不到的東西要學會放棄。如果難以做到這些,可及時求教于心理醫生獲得他們的幫助。