強(qiáng)迫癥自救方法，人類自我意識(shí)的健康發(fā)展、完善和穩(wěn)定，有助于減少或防止各種心理疾病的發(fā)生。自我認(rèn)識(shí)是自我意識(shí)的一種表現(xiàn)形式。

強(qiáng)迫癥自救方法第一步：正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己

人類自我意識(shí)的健康發(fā)展、完善和穩(wěn)定，有助于減少或防止各種心理疾病的發(fā)生。自我認(rèn)識(shí)是自我意識(shí)的一種表現(xiàn)形式，如果不能客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，必然導(dǎo)致各種心理困惑和沖突，也包括強(qiáng)迫癥。

可以通過(guò)自我教育，達(dá)到悅納自己、完善自我的目標(biāo)：1、不過(guò)分追求完美。理解追求完美是人類健康向上的本能力量，但追求完美并不意味著對(duì)自己要求過(guò)于嚴(yán)格，不允許自己有任何一點(diǎn)不完美的表現(xiàn)。2、善于保持心理平衡。把“理想自我”和“現(xiàn)實(shí)自我”協(xié)調(diào)起來(lái)，不形成沖突，在接受目前現(xiàn)狀的前提下，逐漸實(shí)現(xiàn)理想的自我，而不回避自我的現(xiàn)狀。

強(qiáng)迫癥自救方法第二步：培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì)

患者要有目的地培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì)和意志品質(zhì)。當(dāng)遭受挫折和困難時(shí)，能客觀冷靜地分析受挫原因，進(jìn)行正確的歸因，既不怨天尤人、逃避責(zé)任，也不過(guò)分自責(zé)，而是積極尋求補(bǔ)償?shù)耐緩剑�使用積極的心理防衛(wèi)方式和心理調(diào)控方法，減輕挫折感，提高耐受力。不斷認(rèn)識(shí)自己和現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，看到自己個(gè)性中的不足成分，積極參加實(shí)踐活動(dòng)，關(guān)心社會(huì)，培養(yǎng)文明、求知、審美、交往的情趣。

強(qiáng)迫癥自救方法第三步：調(diào)節(jié)和控制情緒

情緒的困擾在強(qiáng)迫癥患者群體中是比較突出的心理問(wèn)題。一些心理沖突如果加劇成為超強(qiáng)度的、不能容忍的，或者這種心理沖突持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)導(dǎo)致緊張、焦慮情緒，不利于心理健康，還可能引起強(qiáng)迫癥發(fā)病。所以患者要實(shí)現(xiàn)自救就必須消除緊張、焦慮情緒。