①區分那些的可以控制的，那些是不能控制的。我們的情緒，癥狀，自己對自己的看法，我們的性格，別人的看法是不可以控制的，而所幸的是我們的行為是完全受我們的控制的，不論在任何情況下，我們都能自主的控制我們的所作所為，并應對自己的作為負責。這是森田療法中的實踐與一般的學習生活實踐最大不同之處。

②全心全意地做，把所謂癥狀放在一邊。而不是為治好“病”而實踐。

③增加一些需要動手的工作，比如做飯，家務勞動等。

④做當作之事。過去我們可能因為害怕而不敢去見領導，導師，主任，不敢在臺前演講，不敢面試，等等。其實在這些情況并不是我們不能做，而是沒有去做。我們最幸運的是我們能完全的控制自己的行動。

⑤嚴格一下自己的作息時間，雖然不可能絕對嚴格的堅持，但隨著時間推移，人就會逐漸適應這種作息習慣。

⑥邊實踐邊閱讀森田療法書籍，認識與實踐相結合。

⑦參與發現會的大討論，你會不再覺得孤獨。

⑧以前覺得癥狀是絆腳石，現在覺得癥狀像眼鏡，有人覺得眼鏡是不必要的嗎?

⑨究竟癥狀能否完全消失：大家想如果癥狀像眼鏡那樣雖然存在，但卻不再留意，這和正常有什么區別呢?我們得了神經質，就好像得了近視眼，我們不得不帶上癥狀這幅眼鏡，但戴著眼鏡和不戴眼鏡有什么區別呢?

強迫癥怎樣治療上述介紹的方法希望能幫你在強迫癥的迷途中，點亮康復的光源。上述方法的實施效果如何會跟您的個人患病情況及具體實施有密不可分的關系，所以當效果不佳之時，請聯系醫生，及時進行專業治療。