強迫癥怎么自我控制？強迫癥是需要治療的一種障礙性疾病，但對于輕度強迫癥，一般情況下是不必施用復雜治療方法的，普通的心理調節或適量的藥物服用有時就可輕易實現癥狀的控制，甚至有些患者可以在醫生的指導下進行自我控制和調節。下面，看看他們是怎么通過自己的力量克服強迫癥狀的。

輕度強迫癥要控制病情最首要的一點就是樹立信心。患者不能因為強迫癥狀表面上的難以控制而畏懼。其實強迫癥只是一種輕度的精神障礙，不會發展成重度精神病，而且自我控制是可以實現的。

其次，在強迫癥發病時可以進行意志控制和注意力轉移。一般情況下，患者只要堅持正常的學習和工作，使生活節律緊湊有序，強迫癥狀是不會出現的。但如果突然出現，也可以通過注意力的轉移阻止其對自己造成影響。比如，可以在手腕套上橡皮筋，當出現強迫觀念時，即拉彈橡皮筋至有痛感，直到強迫觀念消失為止。除了橡皮筋，還可以通過大聲唱歌、和別人說話等方式中斷強迫癥狀。

最后，輕度強迫癥患者要注意培養自己的興趣愛好，將生活的重心放在有意義的事情上。讓自己時刻感到充實、愉快，盡量避免令自己陷入焦慮、抑郁、無望等不良情緒和心境中。要知道，強迫癥的發病與不良情緒有著密切的關系。