1.錄下對方的愛情表達，需要時拿出來聽

對方說“我愛你”時，用手機錄下來；對方寫給你的情書，也隨時帶在身邊。如果心里有了疑慮，“是不是他不像以前那么愛我了？”為避免和對方直接糾結，聽聽、看看那些甜蜜的表白吧。愛情強迫癥之所以發作，是因為內心情緒不穩定，如果能得到溫柔安撫，就能得到情緒滿足。

2.改變思維模式

有愛情強迫癥傾向的人，往往有這樣一個心理前提：我這么做都是為了他好。趕緊把這個肯定句改成疑問句吧：我這么做都是為了他好？還是讓自己多花點時間了解他真正的需要吧。

3.不要忘記閨蜜

之所以中了“愛情強迫癥”的招，有時就是太過以對方為中心，圍著對方轉，而沒了自己的圈子。難得見次閨蜜，不是心不在焉，就是只顧自己滔滔不絕在說話，十句里至少五句離不開“我男朋友怎樣怎樣”……請不要再以“重色輕友”為榮了，讓自己不要再為“男友希望跟我一起吃飯”這樣的理由，推掉一個事先答應好的閨蜜會面。

4.控制自己的呼吸

呼吸受情緒的影響很大，快樂的時候、放松的時候，呼吸會很自然變得深沉而悠長。這樣可以為自己的身體獲取大量的氧氣，有助調適身心。而當你覺得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時候，呼吸就會變淺，而且急速。

所以，如果經常深重悠長地呼吸，身心都會得到放松。建議采用“腹式呼吸”法。方法是用鼻子呼吸，吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。在練習的過程中，會慢慢習慣成自然。更有效的辦法，是按照吸氣—屏住呼吸—吐氣分別為1：2：1的長度進行呼吸。如果你能為自己身體獲取大量的氧氣，情緒的控制會變得容易多了。