喜歡清潔、細心檢查，原本都是良好的習慣。可這些行為要是成了一種“非如此不可”的“儀式”，就可能跟強迫癥扯上關系了。在心理學上，強迫癥被認為是一種精神障礙，這類患者明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無意義，卻停不下來，而且越想抵制，越會感到緊張和痛苦，嚴重時甚至會影響到自己的工作、生活。

從分類來看，強迫癥分為強迫思維和強迫行為兩種。反復檢查、反復提問或是不停數數等為強迫行為。而強迫思維患者則會反復出現毫無意義的想法、懷疑或恐懼等。比如有些人總懷疑自己是不是開車撞到了人，有些人莫名其妙地對某些數字產生恐懼，認為它們“不吉利”。當然，還有很多時候強迫思維與強迫行為是同時存在的。

如何應對強迫癥?

心理專家研究發現“心理疏導療法”對該病治療有良好的療效，具體為“三不”策略：

一、不怕它。

很多人總“怕”強迫癥的出現。其實，這在正常人身上偶爾也會出現的，只不過當事人不在意罷了。而強迫癥患者由于怕這種思維的再現，于是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。

為什么一般人不會形成病態，而強迫癥患者則會形成病態呢?究其原因，是個性缺陷在作祟。因此，對于強迫癥，患者首先要改變思路，即大家都有過這些思 維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進行戰斗，并且戰勝它。

二、不理它。

為什么很多患者與其斗爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。舉例說明，強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。那 么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來。對待強迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會慢慢消失。

三、不刻意注意它。

有的患者經過初步治療后，強迫癥癥狀會大大減輕甚至很久不出現，這時，他可能會想癥狀好久沒出現了，會不會再出現?這么一想，強迫癥癥狀果真就出現 了，而且帶來新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。這種反復是正常的。我們提倡的態度是，愛來不來!來了我也不怕你!每出現一次反復，就用上述“三不”策略對待 它，逐步摸清它的“脾氣”，從而掌握對待它的有效辦法。

通過“三不”的反復實踐，患者就會感到一次比一次輕松，直到習慣了，什么“怕”也會不復存在!