強迫癥患者在我們的生活中是很多的，只是有些朋友還沒有意識到自己患上了這種疾病，對于強迫癥患者來說，自己在生活中也可以通過一些心理技巧來幫助自己盡快的擺脫它，不如現在就一起學學吧。

制想法

制想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅除。試驗多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停!”來驅除強迫觀念等強迫癥狀。

行為中止法

行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當強迫行為出現時，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來抵抗強迫癥。

替代法

替代法是說簡單點就是轉移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現強迫癥狀時，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動，從而使強迫癥狀自然消失。

如果你患上了強迫癥，不要順其自然，一定要想辦法去治療，不然你會一直被強迫癥困擾。如果小編所說的三個方法沒有作用的話，就該去咨詢心理醫(yī)生，因為心理醫(yī)生才能了解你的病情，從而對癥下藥。所以有病千萬不要忌諱看醫(yī)生，身體和心理健康才是重要的。

強迫癥發(fā)生，用正確的心態(tài)去面對才能快速的幫助自己恢復健康，在接受正規(guī)治療的時候，自己也為健康做點事情，為什么不試試呢？