日常生活當中，有很多的人不愿意睡覺，形成了晚睡的現象，而且到了一定的時間也會強迫自己不睡覺，經常的看手機玩電腦，這就形成了晚睡強迫癥，大家需要注意晚睡強迫癥的出現，而且要注意全面調理，那么，晚睡強迫癥的調理方法？

教你趕跑晚睡強迫癥

“晚睡強迫癥”典型表現：

忙了一天，晚上明明沒事可做，卻不愿早睡。上網或電視，熬到一兩點困得眼皮打架，才能踏實睡覺。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。然而，次日起床時倍感疲勞。

造成“晚睡強迫癥”的原因：

1.對工作的救贖心理：有些人對睡覺有一種莫名的罪惡感，認為睡覺就是浪費時間。這些人往往對自己白天的表現評價不高，到了晚上在愧疚感的責成下，借助熬夜對白天的工作進行補償。

2.對白天生活的無聲抗議：晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊，方能欣然入睡。這類人多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。

3.對睡眠的認識形成了習慣性誤區：強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、搭配第二天上班的衣服等。此外，可能還有遺傳或者其他因素的影響，這類人通常也會有一點睡眠障礙，容易加入到“晚睡強迫癥”的族群。

熬夜晚睡害處多

從健康的角度講，熬夜的害處頗多。不規律的睡眠以及壓力，會對人的身體產生極大的影響，最直觀的表現有：

1.疲勞導致免疫力下降：*經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不濟；*的免疫力也會跟著下降，容易被感冒、胃腸感染、過敏原等自律神經失調癥狀找上身。

2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3.黑眼圈、眼袋：夜晚是*的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是*的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。另外，長期熬夜還會慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

如何趕走晚睡強迫癥？是大家想要關注的問題，大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活當中，一定要注意全面地進行調節，并且經常的熬夜危害后果大，早睡早起對身體好，所以大家需要注意正確地進行調理，不要長時間的熬夜，避免導致自身健康受到影響。