在日常生活中，有很多的人會出現(xiàn)強迫癥，尤其是晚睡強迫癥，自己明明可以睡的很早，但是會經(jīng)常的玩手機，控制自己的思維，不讓自己睡覺，這樣嚴重的影響到人們的身體健康，而且還會影響到第二天的工作，那么，出現(xiàn)了晚睡強迫癥應該怎么辦？

那么面對晚睡強迫癥，我們要怎么應對呢？

1、控制晚睡

克服晚睡強迫癥的關鍵是自己要下定擺脫慣性的決心。患有晚睡強迫癥的人，對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮，他們在生活中反復出現(xiàn)不睡的強迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應該學會更好地安排自己的時間，盡量不把工作帶到家里來。多做運動，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養(yǎng)成早睡的習慣。

2、調(diào)整心態(tài)，重新定位自我

患有晚睡強迫癥的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最后一刻不完成任務，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外，過于執(zhí)著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因。因此，預防晚睡強迫癥就要求人們調(diào)整好心態(tài)。

3、轉移注意力

將注意力從強迫癥癥狀上轉移開，選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡。

4、對自己的晚睡強迫癥正確客觀的認識

對現(xiàn)實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感，盡量早睡。

5、告訴自己今天的工作已經(jīng)結束

我們在睡覺之前用一件事要告訴自己，今天已經(jīng)結束了。例如在睡前，讀一段完整的文字，讓自己在流暢完整的閱讀中得到滿足，你潛意識里會告訴自己，我看完了一段自己喜歡的文字，我已經(jīng)得到了自己想要的，我做完了，于是心不再焦慮，可以甘愿睡去。

大家應該注意全面的進行調(diào)理，并且在日常生活中應該注意合理的進行保健，平時大家需要注意多休息，以免導致身心健康受到危害，并且應該注意合理的進行調(diào)節(jié)，尤其是出現(xiàn)了完事之后，嚴重的影響到了人們的生活，平時大家需要注意合理的進行調(diào)節(jié)，一定要注意控制玩手機。