心理緊張綜合征是可以自我調適的，主要應從以下幾個方面著手:

第一，適當限制飲食，忌暴飲暴食，注意營養平衡，宜多食新鮮果蔬和清淡食品。

第二，堅持規律生活，忌悠意放任，注意勞逸結合，宜多做輕松愉快的活動和保持充足睡眠。

第三，調節情緒心態，忌浮躁郁悶，注意心理平衡，宜多作自我解脫和保持淡泊平靜的心境。

第四，改變傳統觀念，忌“約定俗成”，注意移風易俗，宜多做科學合理安排和保持生活節奏平衡。

第五，在生活與事業緊張的同時，應有規律地學會放松自己。