疑病癥在近些年來得到了人們越來越多的關注，很多人都聽說過這種疾病類型，對這種疾病多多少少有一些自己的理解。那么，有沒有一些自己緩解的方法呢?實際上是有的。下面就看看疑病癥論壇上推薦的自我擺脫疑病癥的方法，這是很多的疑病癥患者自己總結出來的好方法，希望能夠對大家有所幫助。

怎樣擺脫疑病癥，主要從思想認識和心理障礙入手，打開心結，打開心胸，主要辦法如下：

一、調適疑病心理。通過心理疏導，幫助疑病癥患者改善對疾病和健康的錯誤認知，是消除疑病癥狀的最佳方法，一般自我治療效果較差，需要心理醫生輔助，通常采用認知領悟療法的療效較好。臨床上常用的支持性心理療法效果不錯。

二、打消疑病顧慮。疑病癥患者首先要做一次全面、細致的體格檢查和必要的化驗及儀器檢查，根據檢查結果表明其并無軀體性疾病，以打消其思想顧慮。當然檢查結果可能不為患者所相信，但這個是必不可少的步驟，作為進一步心理療法的基礎。

三、消除疑病性格。疑病癥患者往往具有固執、多疑、敏感、謹慎等性格特點。遇事多考慮悲觀或不幸的一面，缺乏自信，這是疑病癥發病的主要原因之一。為此，疑病癥患者要做到心胸寬廣，努力培養樂觀情緒，提高生活信心。

四、轉移疑病精力。消除疑病癥不一定要正面進攻，也可“戰略轉移”，將耗費在疑病上面的精力，更多的轉移到運動、與親友溝通感情，培養其他興趣愛好的方面，從而“忘掉”疑病這件事。

看了以上的疑病癥論壇上推薦的自我擺脫疑病癥的方法，相信大家已經對患者自身擺脫疑病癥的方法有了新的認識。由于疑病癥是患者自身心理方面的一種疾病，因此在調節時也要注意對心態的調整，好的心態有助于疾病的最終治愈以及治愈的速度。