在生活中，能夠擁有一個良好的睡眠方式，才能調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環，而有些人很容易引發失眠的情況，晚上躺在床上時總是翻來覆去的睡不著，而且還容易引發焦慮的情緒，使得失眠更加嚴重，如果長時間不治療，很容易影響身體健康。

要想有一個比較好的睡眠，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。嚴格的作息制度對于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。再睡覺的時候，可以試著不去擔心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環。

睡前兩小時不宜進食，睡前進食會增加腸胃負擔，刺激大腦，不易入睡。睡前不宜太興奮，睡前大腦太興奮會讓人睡不塌實，多夢，床是睡覺的地方：不宜把報刊雜志以及對問題的思考帶上床，當然也不要強迫自己入睡，如果你試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。

睡眠也要定時定量，如果你某個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性循環。養成良好習慣每個人在適應環境的過程中，摸出規律，采取的最佳的睡眠方式，達到充分休息的目的，并且形成習慣，保持下來，那就是最好的。

選擇舒適有利于病情的睡位，有助于安睡，睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24度的溫度下，安靜的環境中，可獲得安睡，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。