神經(jīng)衰弱是很多的現(xiàn)代人都有可能會患的一種心理疾病類型，對患者的身心造成很大的傷害。很多的神經(jīng)衰弱患者都很大程度上會伴有失眠的癥狀出現(xiàn)，這被稱為失眠性神經(jīng)衰弱，對患者的影響更大，如果不及時進行調節(jié)治療的話，對患者的健康威脅更大。

一、自我調節(jié)：失眠實際上是神經(jīng)衰弱的主要癥狀之一，而神經(jīng)衰弱與患者自身的精神和心理狀態(tài)有關，因此要想知道神經(jīng)衰弱失眠怎么辦，我們首先應從自我調節(jié)做起，即通過自我調節(jié)減輕失眠帶來的痛苦。比如說，我們可以在睡前做一些自我暗示、徹底放松身體的各個部位，以此緩解疲勞、失眠的癥狀。

二、食療方法：臨床經(jīng)驗證實，一些癥狀不太嚴重的患者完全可以通過食療的方法“吃掉”失眠，患者可以在日常的膳食中合理搭配能幫助睡眠的食物，及治療神經(jīng)衰弱的食物。比如牛奶、雞蛋、肉類、魚、南瓜、西紅柿、紅棗、百合、糯米及豆類食品等等。

三、心理治療：前文中我們提到過，神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)和患者自身的心理因素關系密切，所以要解答得了神經(jīng)衰弱失眠怎么辦這個問題，專家認為，患者可以通過心理咨詢，減輕心理負擔，緩治療經(jīng)衰弱失眠的癥狀。

四、呼吸療法：此治療方法主要是讓神經(jīng)衰弱患者自己通過深呼吸、嘆呼吸、左右鼻孔交換呼吸等方法調節(jié)神經(jīng)衰弱癥狀，進而改善失眠問題，提高睡眠質量。

以上介紹的四種方法就是臨床上調節(jié)和緩解失眠性神經(jīng)衰弱的方法，對患有失眠性神經(jīng)衰弱的朋友有一定的幫助。患了失眠性神經(jīng)衰弱是很痛苦的，患者往往精神高度緊張，再加上休息不好，這種緊張情緒更加難以緩解，因此造成惡性循環(huán)。因此如果患病的話，就要積極地進行調節(jié)治療。