神經衰弱是一種常見的神經科疾病，一旦病發會對患者的身心造成很大的傷害。神經衰弱重在預防，及時減輕壓力、卸下心理負擔，才能有效的預防神經衰弱的發作。

預防神經衰弱的八種方法：

1、體育鍛煉

很多神經衰弱病人都是長期從事腦力勞動的白領一族，這些人長期在辦公室電腦前工作，缺乏必要的體育鍛煉，這對其身心健康是不利的。大家應該參加適當的體育鍛煉，其強度不宜太大，適當的體育鍛煉可以幫助大家改善睡眠質量，提高身體素質，起到很好的緩解神經衰弱作用。其實，不僅是體育鍛煉，參加一些文體活動對神經衰弱病人來說也是不錯的選擇。

2、提倡顧全大局

神經衰弱病人常常會出現人際關系緊張的現象，使自己與周圍親人、朋友、同事等關系變得越來越差，自己的生活圈子愈來愈小。為了防止這樣的現象發生。建議病人在處理一些事情的時候能夠先從大局出發，做到明辨是非，嚴于律己，對他人多一份寬容和理解。

3、培養堅強性格

重慶精神病醫院專家說：任何人的人生都是曲折的，沒有誰是一帆風順的。只是大家的性格、適應力等不同，當挫折與苦難來襲的時候大家表現不同，承受能力較差的就比較容易被一些精神類疾病困擾，為此，我們應該多培養自己堅強的性格，增強自己抵御壓力與疾病的能力。

4、業余活動

患者要多增加一些業余的活動，這有利于患者放松自己學習、工作時的緊繃的神經，減少負面情緒的影響。

5、自我按摩法放松身心，緩解不適癥狀

自我按摩法的主要原理是經過按摩反射性地影響神經中樞的功能，使神經中樞的興奮和抑制過程恢復平衡，從而使頭痛、頭暈、失眠、多夢等不適癥狀得到改善。

6、神經衰弱患者也可以經過聽音樂進行自我調解

神經衰弱患者可根據自身的癥狀和條件，聽一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業疲乏時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂，可以起到消除疲乏和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等效果。

7、神經衰弱患者經過呼吸控制法，放松身心，進行調解

比如，深呼吸法，患者呼吸時要深長、緩慢，腹部上下起伏，留意體會呼吸時的聲音和軀體越來越松弛的感覺。

8、咨詢心理醫生

生活中的調節方法若不能使自己擺脫神經衰弱的折磨，尋求專業的治療是十分必要的。在進行治療的時候要盡量配合醫生，聽從醫生的建議。

上面介紹的八種預防神經衰弱的方法，比較簡單和實用，在現實生活中容易實現。如果發現自己倍感壓力、總是失眠、總是被負面情緒所困擾，不妨嘗試一下以上的8種方式。