生活有悲有喜，有成功的喜悅，也有失敗的苦澀，更多的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)承受生活給予我們的考驗(yàn)與壓力。如果壓力能夠轉(zhuǎn)變成動(dòng)力，自然能夠成為鞭策我們前行，這固然很好；可是，有些人，面對(duì)壓力無法釋懷，甚至吃不下飯睡不著覺，這可怎么辦？

壓力大睡不著要怎么辦呢

1.睡前與手機(jī)斷絕關(guān)系，關(guān)閉所有對(duì)外聯(lián)系的方式。事情永遠(yuǎn)處理不完，但是到了睡覺的時(shí)間就該好好休息。只有保持好的精神狀態(tài)，才能更好的處理事情。

2.睡前有喝水習(xí)慣的，把水換掉，喝點(diǎn)百合棗仁茶。百合棗仁茶能幫助你放松緊張的大腦，能平復(fù)你的心神，讓你更快入眠。

3.睡前閱讀十分鐘，平靜下心情。已經(jīng)失眠就聽點(diǎn)輕音樂。學(xué)會(huì)分散注意力，才能獲得好睡眠。

4.缺乏安全感的可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類，不過要注意姿勢(shì)，不要讓抱枕押著胸口，容易噩夢(mèng)連連。

5.睡前溫水泡腳，有利于促進(jìn)下肢血液循環(huán)，或洗熱水澡。特別是腳冷睡不著的女生，泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。

6.做點(diǎn)能夠流汗的運(yùn)動(dòng)，刺激大腦產(chǎn)生一種放松愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)。運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)睡眠，還能幫助你緩解精神壓力。

導(dǎo)致失眠的最主要原因，就是心理因素在作怪，壓力大精神高度緊張會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，此時(shí)強(qiáng)迫自己入眠效果難免差點(diǎn)。不妨借助點(diǎn)外力，讓自己更快入眠，以上介紹的方法都能起到作用，可以試試看。

導(dǎo)致失眠的原因很多，其實(shí)大部分是心理因素在作祟。當(dāng)我們精神壓力大，大腦處于興奮亢奮狀態(tài)，此時(shí)想要強(qiáng)迫自己入睡，愈強(qiáng)迫愈難。試著以上6種方式方法，你也能擁有一個(gè)好睡眠。