現在很多人說“我郁悶了”，也有很多人懷疑：“我是不是得抑郁癥了？”其實抑郁情緒和抑郁癥是不同的，碰到好事開心，喪失了會悲傷，失去了會氣憤，這都是正常的情緒反應。關注心理健康是好事，但也不能草木皆兵，只有經過嚴格的醫學檢查才能認定是否是患了抑郁癥。

　　抑郁情緒持續的時間和程度，是鑒別是否是疾病的關鍵。目前醫學界對此普遍認同的時間是兩個星期左右。特別大的天災人禍造成的負面情緒可能持續長一些，一般事件應該最多兩個星期有抑郁情緒。人有自我調節的能力，一般人兩個星期左右就可以自愈。除了時間還有程度，有的人只是同事之間相處小矛盾，他就覺得活著沒有意思，甚至想跳樓自殺，這就是比較嚴重的反應，近于病態。抑郁癥的表現有：感覺不到快樂，興趣減退，自我否定，對未來沒有信心，感覺生活沒有意義甚至出現自殺傾向。生理反應可能是失眠、夫妻生活能力受影響等。

　　有什么方法可以預防和遠離抑郁呢？普通的方法大家都能用，如多鍛煉身體、作息規律、勞逸結合、開朗積極，這些健康原則對所有人都適用。一旦真的出現抑郁情緒，如因為金融風暴失業或降低工資而情緒低落，這時候就要設法面對你的問題，改變現實、接受現實、適應現實。我們說“退一步海闊天空”，就是要學會妥協，妥協不是壞事，是換個方式去適應，實在不能適應就暫時回避或退縮一下，等過了那個時期就會豁然開朗。當然，如果抑郁情況太過嚴重，甚至無法正常地工作和生活，或持續兩周以上都無法逆轉負面情緒，這時候就要求助專家，更嚴重者要使用藥物治療。

　　都說時間是醫治創傷的良藥，但我們醫生不主張完全靠積壓、拖著來處理，因為反復出現的負面情緒可能造成心理更大的傷害，還是要積極解決出現的問題，才能真正實現健康心態。