憂郁癥對大家來說都不陌生，但卻是容易被忽略的問題，Lulu老師將透過正確的瑜珈動作，幫你改善與緩解憂郁情緒。

　　●拒絕憂郁癥!一起做開心瑜珈 * 開胸動作

　　Step 1. 雙手平放于胸口前方 吸氣 雙手往前延伸并攏

　　Step 2. 吸氣 掌心朝上打開 雙手慢慢往兩側延伸

　　再次吸氣時，將掌心朝天花板方向打開，接著，雙手慢慢往兩側延伸，然后吸氣。保持延展動作，就會發(fā)現(xiàn)胸大肌呈完全的打開的狀態(tài)。

　　Step 3. 吐氣 雙手往前并攏 再次吸氣 身體往上延伸 延展胸大肌

　　提醒：動作配合深度的呼吸

　　動作重復數(shù)次

　　Step 4. 雙臂往兩側展開 呈開胸姿勢 保持5~10秒

　　雙臂往兩側展開，呈開胸姿勢，保持5~10秒，去感覺胸大肌更多的拉長與延展，你也可以用胸腔保持深度吸氣與吐氣。

　　Step 5. 吐氣 雙手向前并攏 輕輕放下