目前國內成年人中失眠者高達57%，上班人群中有65%的人存在睡眠障礙，至少有一半失眠患者伴有抑郁癥等精神疾病，這個比例遠遠超過歐美等發達國家均值29%的睡眠問題。這是昨天第22屆江蘇省科普宣傳周、南京百場科普報告會閉幕日《睡眠障礙與抑郁癥》講座，提供的一組數據。

　　八成抑郁癥有“睡眠障礙”

　　一般人出現睡眠障礙時，他們不會在第一時間選擇去醫院就診，而是選擇自我調整和自行處理。計數念口訣，“一只羊，兩只羊”，或喝牛奶，但效果不盡如人意。這些方法僅對健康人有用，對失眠有睡眠障礙的人沒有改善，而這個過程往往要經過數月，甚至一兩年。失眠者再沒有別的辦法了，得了抑郁癥，出現嚴重后果，才會選擇去醫院就診。

　　抑郁癥最常見的障礙就是失眠。約80%的抑郁癥患者都會出現“睡眠障礙”，為了睡眠心情焦慮苦悶、夜很深了卻睡不著、難入睡，第二天醒得很早，入睡后總是會做怪夢。最典型的睡眠障礙就是“早醒”，至少比平時早醒一小時以上，醒后難入睡，并陷入抑郁之中。如果是連續四五天早醒后難入睡、不能入睡，持續情緒低落、思維反應遲鈍、意志行為減退達兩周以上，就可以確認存在抑郁癥了。那么一定要到醫院診治，準確找出病因，展開針對性治療。

　　七成抑郁癥患者能治愈

　　每個正常人都會體驗到的抑郁情緒，這是人們情緒的一部分。心理學家們將正常人抑郁看作是“情緒感冒”，就是常說的沒心情，沒意思，感覺很郁悶，憂傷，哭泣，有時候悲傷絕望等。人人都有這種情緒，但并不是說人們就會得抑郁癥。抑郁癥患者的大多數情緒體驗，人人都體驗得到，但經歷過這些體驗，正常人只是一閃而過，持續的時間一兩天或者一個星期，能夠自我調節過來。而對于抑郁癥患者來說，他們本身的這種調節能力已經受損喪失了，長期一直被抑郁情緒所困擾，失去了健康的生活。

　　“抑郁癥其實基本上所有的人都有可能得。”省心理衛生協會喬慧芬副主任醫師說，抑郁癥并不是多休息就會好的病，也不是患了抑郁癥就好不了。對于因抑郁、焦慮等精神原因引發的長期失眠，患者需要嚴格執行醫囑，服藥治療。很多患者不愿意承認自己的失眠與精神疾病有關，因此在就醫時會排斥藥物治療，使醫生在治療過程中難以有效阻斷病源，致使病情越來越嚴重。抑郁癥患者70至80%能夠通過藥物治療或心理治療得到治愈，抑郁癥病人也不會變成精神分裂癥病人。

　　早干預早治療很重要

　　抑郁癥可防、可治。睡眠質量最為重要，睡眠的環境要舒適、睡眠習慣要規律，每天要有7至8小時的睡眠時間。世界衛生組織對睡眠質量的好壞已經統一制定了評價標準：30分鐘內入睡;睡眠深沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒;起夜少，無驚夢現象，醒后很快忘記夢境;早晨起床后精神好;白天頭腦清晰，工作效率高，不困乏。只有達到這個標準，人們的睡眠才是健康的。

　　喬慧芬介紹說，如果得了抑郁癥，要積極應對。如同感冒等常見病早干預，早治療。最大的康復力量是患者，首先要消除偏見從自我做起，自己要愛自己，自己不歧視自己;其次醫生和心理治療師的治療和處理能給患者以最大的幫助，規范化的藥物治療和心理治療是根本;同時還需要家人朋友同事社會上的幫助。