抑郁性精神障礙是一種比較嚴重的精神障礙類型，某些患者甚至?xí)�選擇自殺，因此，必須及時得到醫(yī)治。在患者康復(fù)后期，該怎么做好自我調(diào)節(jié)。

抑郁性精神障礙患者該怎么做好自我調(diào)節(jié)?

抑郁性精神障礙的治療方法是遵守生活秩序，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會生活情趣。按時就餐，均衡飲食，避免吸煙、飲酒及濫用藥物，有規(guī)律地安排戶外運動，與人約會準時到達，保證8小時睡眠。對待他人的態(tài)度因人而異，積極地調(diào)動自己的熱情。

抑郁的人，對外界每個人的反應(yīng)態(tài)度幾乎相同：冷漠而疏遠。發(fā)笑、幽默、自我解嘲。當(dāng)處于尷尬、難堪的困境時，用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度，還可以通過以下幾個方面做好自我調(diào)理。

1）拓寬自己的情趣范圍，可以通過運動、冥想、瑜珈、按摩松弛身心;

2)主動吸收新知識，盡可能去接受和適應(yīng)新的環(huán)境，建立挑戰(zhàn)意識，學(xué)會主動解決矛盾，并相信自己會成功;

3)嘗試以前沒有做過的事，開辟新的生活空間;

4)不必強壓怒氣，對人對事寬容大度，不要將自己的生活與他人作比較，尤其是各方面都強于你的人;5)留意自己的外在形象，保持居室整齊的環(huán)境，記錄美好的事情，鎖定溫馨時刻、快樂時刻，不必掩飾自己的失敗。

當(dāng)今社會，生活節(jié)奏不斷加快，使得人們越來越明顯地體會到了精神壓力給人們帶來的沉重負擔(dān)，患有抑郁性精神障礙的人也越來越多。因此，提高人們自身的心理素質(zhì)，增強人們對心理疾病的“抵抗力”顯得非常重要。如果不幸患上了抑郁性精神障礙，也不要驚慌，應(yīng)盡快向心理咨詢師求助。