抑郁是現代人的高發心理病之一。當發現自己有憂郁傾向就要減壓，并及早治療，找出抑郁源頭。以下幾種方法有助于抵御早期抑郁。

找人談心，“話療”作用莫小瞧

感覺憂郁時必須把心事說出來，可以選擇自己的知心好友或是心理咨詢師，讓自己找回自信心，有助于走出低潮。

運動療法有時比吃藥更有效

美國醫學研究人員經多年觀察證實，長期堅持積極、大量運動的體育鍛煉者患抑郁癥的可能性明顯低于不運動者。

常喝茶有助舒緩焦慮情緒

綠茶中含有對大腦有鎮靜作用的茶氨酸，可以起到緩解抑郁的作用。每天喝數杯綠茶有助于緩解抑郁癥。

中藥泡澡洗去一天的壞心情

亦可借助中草藥消除一天的疲憊，使心情愉悅。薄荷25克、當歸尾50克、紅花50克。用紗布袋將上述藥材包起來并捆緊，加水燒開后，再改用文火煮約20～30分鐘，倒入浴缸，調和溫度后即可泡澡。