您好，我輕生的念頭時(shí)有出現(xiàn)，晚上總是做著和死亡有關(guān)的夢(mèng)，情緒低落，莫名傷心。容易發(fā)呆，總是悲觀(guān)的考慮事情。什么事都不高興不起來(lái)，覺(jué)得特別抑郁。覺(jué)得事事不如意、煩躁，常常發(fā)呆流淚，猜疑嫉妒心強(qiáng)，有破壞心理!請(qǐng)問(wèn)我這是心理疾病嗎?

您好，您的問(wèn)題是一種典型的抑郁癥�；颊咦钔怀龅陌Y狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣。經(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)，多數(shù)時(shí)間情緒是低落的，即使其間有幾天情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。

患者對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣，對(duì)各種娛樂(lè)或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問(wèn)題困難。遇事老向壞處想，對(duì)生活失去信心，自認(rèn)為前途暗淡、毫無(wú)希望，感到生活沒(méi)有意義，甚至企圖自殺。

抑郁癥可以嘗試以下自我調(diào)節(jié)方法：

1.要正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。

2.嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

3.盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。

4.在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

5.把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。