產(chǎn)前抑郁癥是心理臨床中常見的疾病，導(dǎo)致孕婦患上該病的具體原因有很多，多數(shù)觀點(diǎn)認(rèn)為是心理、環(huán)境及生理等相互作用的結(jié)果。現(xiàn)在有很多女性朋友對于產(chǎn)前抑郁癥要怎么調(diào)理的問題都很關(guān)心，這對于患者的病情有著很大的影響，下面我們就來了解下該如何調(diào)理產(chǎn)前抑郁癥為好。

要克服產(chǎn)前抑郁癥，一方面需要準(zhǔn)爸爸以及家人多對孕媽媽進(jìn)行開導(dǎo)，尤其是準(zhǔn)爸爸越發(fā)要多抽出點(diǎn)時(shí)間來陪妻子，以抵消她心中擔(dān)心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮;其次，多進(jìn)行散步、深呼吸等戶外有氧運(yùn)動(dòng)，以提高身心的自我調(diào)節(jié)能力;第三，可以多吃些有助心情愉悅的食物，例如香蕉　、蓮子、核桃等。

另外，專家還特別提醒準(zhǔn)媽媽多聽些音樂以調(diào)節(jié)心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時(shí)，還具有胎教的功效。例如興起于文藝復(fù)興時(shí)期的α腦波音樂就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，音樂大師在演奏時(shí)將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優(yōu)美的古典鋼琴曲中，經(jīng)常聆聽不僅可促進(jìn)胎寶寶的右腦發(fā)育，對調(diào)節(jié)孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應(yīng)、預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥的效果都相當(dāng)不錯(cuò)!

總之，在我們的周圍，有很多孕媽媽都會遭受產(chǎn)前抑郁癥的痛苦折磨，如果你也正好被它所困擾，不妨試試以上介紹的幾種產(chǎn)前抑郁癥的自我調(diào)理方法，希望這些信息能夠?yàn)閺V大患者朋友帶來治療幫助。