1、要有效地緩解心理抑郁，首先要廣交朋友，走出自我封閉的小天地，廣泛與人交往，特別要和開朗樂觀的人交朋友，積極參加豐富多彩的文體活動，可以樂而忘憂，消除憂慮與煩惱。

2、其次，改善不良素質也有助緩解心理抑郁。大量的實踐證明，性格內向、心胸狹窄、任性固執、多愁善感、孤僻離群的人，多帶有心理抑郁的素質，如果能夠通過刻苦磨煉，可向開朗、豁達的方向轉變。

3、第三，要自尊，莫自卑。自卑常常和抑郁作伴，它是產生心理抑郁的主要內因。所以，只需正確對待自己，自尊、自愛、不自暴自棄，對人生懷有憧憬與信心，就可以抑制偏激、狹隘的情緒，驅走憂郁等不良情緒。

4、如何緩解抑郁癥?另外，就是音樂。當心情抑郁不快時，多聽聽悠揚悅耳、催人向上的音樂，可以驅走縈繞心上的抑郁情緒，增強信心、勇氣和力量。音樂療法對治療心理抑郁癥效果比較好。

5、再有，就是要增強克服心理抑郁的習慣。習慣是對付抑郁刺激的勇氣和經驗。它可以增強心理的能力、負荷與韌性，是戰勝抑郁的有力武器。

6、其他方法。如何緩解抑郁癥，除了上面的方法之外，還可以采用休閑療法，輔以藥物治療，可收到明顯效果。

如何緩解抑郁癥?關鍵在于找到自己患上抑郁癥的根本心結，只有解開這一問題，抑郁癥也就容易調治了。除了上述介紹的幾種自我緩解抑郁癥的方法外，關于治療抑郁癥的相關措施還有許多，建議患者最好在專業心理醫生的幫助下進行一些對癥的調適為好，這樣不僅效果明顯，而且還能縮短疾病的治療時間，讓患者少受疾病痛苦折磨等。