抑郁癥患者通常會(huì)有悲觀、失眠、對(duì)事物缺少興趣等表現(xiàn)，嚴(yán)重的還會(huì)有自殺的傾向，抑郁癥嚴(yán)重影響了患者的正常生活和工作，患者長(zhǎng)期處于抑郁癥的陰影中難以自拔，對(duì)于抑郁癥的治療刻不容緩。那么，患者具體該如何走出抑郁癥的陰影呢?下文將介紹七種方法，希望能對(duì)您有所幫助。

(1)千萬(wàn)不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。

(2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

(3)嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

(4)盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等�？梢詤⒓硬煌�形式和��(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問(wèn)等，但不要太多。

(5)不要急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。

(6)病人在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

(7)不妨把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

上文介紹的幫助抑郁癥患者走出抑郁癥陰影的方法主要是心理治療的方法，主要是靠患者自己的心理調(diào)節(jié)，這對(duì)患者來(lái)說(shuō)是一種很艱難的過(guò)程，患者在自我調(diào)節(jié)的過(guò)程中要對(duì)自己和自己的調(diào)節(jié)效果有信心，不要急于求成，相信堅(jiān)持就是勝利。