抑郁癥是目前世界上自殺率相當高的疾病之一，所以一旦發現該癥，必須馬上進行治療，越早越好。關于抑郁癥的治療，除了專業的治療，患者自身的努力也是非常重要的。

那么，如何自我防御抑郁癥？

抑郁癥，又可以叫做憂郁癥，主要表現為心情抑郁、情緒低落、精神不振，由此對生活失去興趣；學習無目的和計劃，不愿與人交往，常沉思不愉快的往事。

首先，別給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

其次，可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。不要急躁，著急非但不能解決問題，還有可能會導致抑郁癥產生及惡化。

再有，盡可能嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

自我防御抑郁癥，具體應該怎樣做，最好是根據自身的實際狀況而定。最重要的是，要正確認識和對待抑郁癥，盡量保持放松的心態，這樣對防御抑郁癥才會更有效。