現代社會是一個高速發展的社會，人們來自各方面的心理壓力也都越來越大，長期的心理壓力得不到好的釋放，必然就會產生一些心理問題。焦慮抑郁癥則是近年來十分常見的一種心理疾病，它的患病人群數量穩增不減。那么究竟焦慮抑郁癥狀如何緩解呢?下面就為您具體介紹。

焦慮抑郁癥狀的緩解方法如下：

一、行為療法

當情緒不佳時，可以通過主動改變個人的行為間接改善自己的情緒。做一做以前一直很喜歡但已經很久未做的事情，制訂一個切實可行的計劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動，隨著活動的增加，你會發現，可做的、能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復;要注意的是，在沒有同十分了解自己情況的身邊人商量之前，不要做出重大決定，如調換工作、投資、結婚等;不妨把自己的感受寫出來，然后分析并認清哪些是消極的、屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。

二、體育療法

鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。散步也可以達到同跑步一樣的效果。也可以打太極拳煅煉，盡量做到心、意、氣、形合一。

三、交際療法研究表明，善于與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。

即“朋友乃良藥”。抑郁者嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往�？纯措娪�、聽聽音樂會，可以參加不同形式和內容的社會活動，如演講、參觀、訪問等，增加和人群的交往和互動。

四、閱讀療法

認同即通過病人對書中人物的感悟，提高其自身認知水平，培養積極向上的思維模式，改掉不良的行為和生活習慣，更好地適應社會;凈化是指病人在體驗書籍人物感情世界的同時，其內心的焦慮、恐懼被導向外部，使焦慮、恐懼情緒得到釋放，恢復和諧心態，情感得到凈化。

通過上文對于“焦慮抑郁癥狀如何緩解?”這一問題的具體闡述，相信廣大讀者已經大概了解了焦慮抑郁癥的治療方法，由于焦慮抑郁癥主要是由于患者的焦慮癥狀長期得不到緩解導致的其抑郁癥的產生，因此，治療焦慮抑郁癥的關鍵在于緩解焦慮癥，希望廣大患者能夠對該問題引起重視。