進(jìn)入秋冬后，隨著日照的減少、氣溫的降低，人容易產(chǎn)生抑郁的情緒，嚴(yán)重的話會(huì)發(fā)展成抑郁癥，這就是所謂的“冬季抑郁癥”。

多曬太陽能緩解“冬季抑郁癥”

進(jìn)入冬季，白天時(shí)間減短、陽光減少，南方地區(qū)又常常有“濕冷”的冬雨天氣，這些因素都容易使人心里產(chǎn)生郁結(jié)。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神心理科、睡眠醫(yī)學(xué)中心主任潘集陽教授指出，“冬季抑郁癥”實(shí)質(zhì)上是一種季節(jié)性的精神紊亂，患者本來已經(jīng)有大腦方面的生物學(xué)異常問題，只是在夏季陽光燦爛、氣溫沒有明顯變化的時(shí)候沒有暴露出來，到了秋冬環(huán)境變化才被誘發(fā)。有一部分人冬季開始產(chǎn)生抑郁，到了開春時(shí)節(jié)才會(huì)慢慢緩解。

對于“冬季抑郁癥”來說，可多進(jìn)行室外活動(dòng)多曬太陽，另外也可以把居室的燈光有意識地調(diào)亮。光線對大腦能產(chǎn)生刺激作用，能夠減緩憂郁情緒。此外，多與人傾訴交流，接受親人和朋友的勸導(dǎo)也是緩解抑郁的重要途徑。

抑郁癥會(huì)引起其他的身體不適

抑郁癥不僅對心理健康造成影響，還會(huì)危及身體健康。潘集陽指出，抑郁癥有很多種，既有單純的抑郁癥，也有合并糖尿病等軀體疾病的抑郁癥。

單純的抑郁癥情緒差，也會(huì)導(dǎo)致胃口變差，食欲不振，對身體產(chǎn)生影響，體重下降，各種生理指標(biāo)會(huì)受到影響。現(xiàn)在有許多人腸胃不好，到消化內(nèi)科檢查以后發(fā)現(xiàn)沒有什么軀體疾病的指征，這多就是因?yàn)閼n郁情緒引起的。而合并其他疾病的抑郁癥則會(huì)伴有如心血管、高血壓、冠心病、糖尿病等疾病。

不要將抑郁情緒等同抑郁癥

人生不如意的事情十之八九，遇到逆境時(shí)，每個(gè)人都難免產(chǎn)生悲觀憂郁的情緒。但是有抑郁情緒的人并非都是抑郁癥的患者。據(jù)潘集陽介紹，如果從病程上來定義的話，產(chǎn)生憂郁情緒達(dá)到兩周或以上，而且對睡眠、工作、學(xué)習(xí)、感情和婚姻等社會(huì)功能產(chǎn)生影響的人，才能初步判斷為臨床抑郁癥的患者。醫(yī)學(xué)上也有專門的抑郁量表評定，分值超過了一定的臨界值時(shí)候，可以輔助確診為抑郁癥。

潘集陽提醒，如果有憂郁情緒的人超過了兩周不能自我排解，或者利用各種方法，如服用中藥、針灸等也不能緩解，甚至出現(xiàn)自殺念頭的話，就一定要到醫(yī)院精神科或心理科接受診斷和治療。