現代生活的腳步逐步的加快，無論是白領或是工作中其他人士，或是正在大學里讀書學習的學生，都很容易造成心理上的一些疾病，比如壓力過大，焦慮的存在，很容易造成精神上的影響，嚴重會引發抑郁癥等情況。

一般出現抑郁的時候，會出現每天過于壓抑、情緒低落，還會出現不同程度的情緒不佳，對什么事情都提不起興趣來，喪失了對生活和工作的熱情，對前途感到失望、悲觀。白領的工作往往都存在很大壓力，因此，導致了這一群體在情緒、心理上很出現這些癥狀，易出現精神疲勞、遇事煩躁、注意力不集中等情況。

也有的工作人士在與同事和朋友的溝通也出現了問題，自己的見解無法表達出來，總憋在心里，遇到不順心的事就生悶氣，對什么事情都沒有了向往。這樣就會產生身體上的疾病或是精神上的疾病，如果不及時治療會引發不測。

當出現這樣情況的時候，建議最好自我情志轉移，遇到不快樂的事情，感到壓力大時怎么辦，有意識地將注意力轉移到自己平時喜歡和感興趣的事情上。也要合理宣泄包括傾訴、痛哭、唱歌、繪畫、書法、彈奏、吟誦等形式。

每一個人都有理想和夢想，對生活充滿著憧憬，當現實與夢想不一致的時候，不要給自己一些壓力，要學會根據現實的生活來調理自己的心態，保持好一個良好的心態對自己心理的調理有很大的影響，還要讓自己學會遺忘一些不愉快的事情。