在現實中，人們不易將抑郁癥與季節聯系起來，導致對冬季產生的種種抑郁情緒置之不理。其實，冬季人們產生的一切生理和心理問題都有可能誘發抑郁癥，因此人們要在冬季到來時關注自身心理變化，并采取一些調節措施，這樣才能避免抑郁的危害。下面我們就教大家怎樣預防動機抑郁癥。

1、有意穿著一些顏色明快的衣服都是不錯的選擇。

2、生活有規律，按時作息，提高睡眠質量。

3、白天常開窗戶，使室內空氣流通。上班族可利用午休時間，到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走，這樣能對腳掌起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產生興奮和抑制。

4、經常聽輕松愉快的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維

5、注意加強營養，改善飲食結構，適當多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果。

在冬季，人們要時刻關注自己的心理變化，如產生一些消極、低沉的情緒時，要小心抑郁的侵襲，應當在此時積極采取調節措施應對，以保證充足的精力與良好的精神狀態，這樣才能全身心的投入到工作和生活中去，享受人生的樂趣。