心理專家說(shuō)，下班沉默癥是一種形象的說(shuō)法，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，這不是一種病癥�，F(xiàn)在大家都工作緊張，上班過(guò)于疲勞、說(shuō)了過(guò)多的話，回到家中是會(huì)不自覺(jué)地不愛(ài)說(shuō)話。“下班沉默”本身就是一種調(diào)節(jié)壓力、平衡情緒的方式，但是沉默久了，可能會(huì)傷害家人的感情。

如果這個(gè)情況不嚴(yán)重，可以通過(guò)調(diào)整行為來(lái)改善，有時(shí)候意識(shí)到了這個(gè)局面，自己和家人努力改變就能溝通順暢了。但是如果家人發(fā)現(xiàn)，他不僅不愛(ài)說(shuō)話，面對(duì)平時(shí)感興趣的事情都提不起精神、胃口不好甚至有失眠的情況，就要留心了，可能是抑郁癥的前兆，需要吃藥并且進(jìn)行心理干預(yù)。

所以夫妻雙方發(fā)現(xiàn)對(duì)方有類似下班沉默癥這樣的表現(xiàn)，一定要先找到原因，是因?yàn)楦星槠屏蚜耍�還是只是上班累導(dǎo)致的。這就需要經(jīng)常溝通，而溝通的方式很重要。心理專家說(shuō)，門(mén)診中，許多夫妻也嘗試過(guò)溝通，但很多情況下是在讓一方有壓力的情況下，類似用追問(wèn)、哭問(wèn)這樣的方式，逼迫對(duì)方開(kāi)口說(shuō)話，這是一種強(qiáng)行溝通，效果往往適得其反。有效的溝通應(yīng)該是在雙方處在愉悅的狀況下，說(shuō)些雙方都感興趣的事情。

心理專家強(qiáng)調(diào)，不要一味埋怨對(duì)方不說(shuō)話，這樣反而制造緊張氣氛，對(duì)方更不愿意說(shuō)話了。壓力是需要宣泄的，總憋著是要憋出病的。夫妻倆不要總窩在房間里，最好一起做一些雙方都感興趣的事情，吃完飯安排健身活動(dòng)，走走路、打打羽毛球乒乓球，或者看看電影，叫朋友一起出來(lái)喝茶聊天等，或者周末出去度個(gè)假。人放松了，壓力自然釋放。