冬季一來(lái)，很多人的心情開(kāi)始變差。我們特別容易覺(jué)得累，人也懶洋洋的。這也被叫做冬季憂郁癥。甚至就好像一個(gè)行尸走肉，還不得不忙于生計(jì)。這究竟是為什么呢？

心理學(xué)博士Ashley Solomon認(rèn)為：這是因?yàn)椋�白天變得更短更冷了，我們不得不在室�?nèi)度過(guò)更多時(shí)間。而不能像其他季節(jié)一樣出去適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。她說(shuō)：“我們變得更宅，活力也沒(méi)了，對(duì)各種活動(dòng)也少了興趣。”

此外，我們的飲食習(xí)慣也影響到了我們的情緒和精力。Solomon說(shuō)：“我們更愿意吃得暖和些，更飽些是因?yàn)樽鳛橐环N我們的進(jìn)化生存機(jī)制，這樣我們才能夠攢夠足夠的能量來(lái)度過(guò)冬季。”我們會(huì)想要吃更多的甜食，這樣也提高了我們的血糖水平，這樣能引起疲憊感。

在這個(gè)季節(jié)，很多人的心情開(kāi)始變差。我們特別容易覺(jué)得累，人也懶洋洋的。甚至就好像一個(gè)行尸走肉，還不得不忙于生計(jì)。

心理學(xué)博士Ashley Solomon認(rèn)為：這是因?yàn)椋�白天變得更短更冷了，我們不得不在室�?nèi)度過(guò)更多時(shí)間。而不能像其他季節(jié)一樣出去適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。她說(shuō)：“我們變得更宅，活力也沒(méi)了，對(duì)各種活動(dòng)也少了興趣。”

此外，我們的飲食習(xí)慣也影響到了我們的情緒和精力。Solomon說(shuō)：“我們更愿意吃得暖和些，更飽些是因?yàn)樽鳛橐环N我們的進(jìn)化生存機(jī)制，這樣我們才能夠攢夠足夠的能量來(lái)度過(guò)冬季。”我們會(huì)想要吃更多的甜食，這樣也提高了我們的血糖水平，這樣能引起疲憊感。

但這些并不能作為你荒廢一個(gè)冬季的借口，你大可以不用度過(guò)一個(gè)無(wú)聊的頹廢的陰冷季節(jié)，以下是我們給你的5條建議：

1.更好地理解你的生物鐘

我們中的一些人特別容易受季節(jié)影響，而另一些人卻很少或者完全不受影響。這些都與我們的晝夜節(jié)律有關(guān)。

晝夜節(jié)律是我們體內(nèi)的生物鐘。它幫助我們的身體調(diào)節(jié)睡眠、飲食和生活。晝夜節(jié)律是和日照有關(guān)的。秋冬季節(jié)，由于更少地曝露于陽(yáng)光之下，很多人的晝夜節(jié)律都發(fā)生了變化。

如果你在白天會(huì)覺(jué)得懶洋洋的，或者說(shuō)過(guò)去你精力充沛，現(xiàn)在你卻毫無(wú)行動(dòng)的動(dòng)力，那么你的身體就受到季節(jié)影響了。