生活中，有很多人有開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。其實(shí)開(kāi)燈睡覺(jué)是不益于身體健康的。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)燈睡覺(jué)易患抑郁癥，盡管是很微弱的燈光。為了避免抑郁癥發(fā)生，我們應(yīng)該養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。我們來(lái)看看下文的具體介紹吧。

 

來(lái)自俄亥俄州立大學(xué)哥倫布分校的研究員蘭迪·尼爾森領(lǐng)導(dǎo)的小組使用了已被切除卵巢的母?jìng)}鼠來(lái)做實(shí)驗(yàn)，以排除荷爾蒙因素對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的干擾。其中半數(shù)倉(cāng)鼠在8周時(shí)間里每天被放置在達(dá)150勒克司（一種照度單位）的燈光下16個(gè)小時(shí)，其余8小時(shí)被放置在黑暗的環(huán)境中。而另一組倉(cāng)鼠在前四周中每天有16小時(shí)處在明亮的燈光下（大約150勒克司），其余8小時(shí)被放置在昏暗的燈光下（5勒克司），其亮度類(lèi)似于黑暗房間里打開(kāi)著的電視機(jī)的亮度。隨后這組倉(cāng)鼠又被放置在完全黑暗的環(huán)境里1-4周。

 

研究人員隨后檢測(cè)這些倉(cāng)鼠的精神狀況。那組在前4周暴露在昏暗燈光下睡覺(jué)的倉(cāng)鼠與對(duì)照組相比看上去明顯不活躍。它們的糖水飲用量也出現(xiàn)下降，這些在實(shí)驗(yàn)中被看作是抑郁癥狀的表現(xiàn)。但經(jīng)過(guò)兩周處在黑暗睡眠環(huán)境下的“恢復(fù)”之后，倉(cāng)鼠的上述癥狀隨之消失。

 

該研究也指出，倉(cāng)鼠的類(lèi)似癥狀也許也出現(xiàn)在人類(lèi)身上，尤其是那些在深夜里坐在電視機(jī)前或睡覺(jué)時(shí)拉開(kāi)窗簾，讓外面的燈光射入臥室里的人。他們應(yīng)做出改變讓自己重回到完全漆黑的環(huán)境里睡覺(jué)，以此來(lái)消除這個(gè)負(fù)面影響。

 

此前有研究發(fā)現(xiàn)，使用夜燈者抑郁的幾率會(huì)偏高，而且肥胖也與使用夜燈有關(guān)。雖然在現(xiàn)代生活中很難做到身處無(wú)光環(huán)境之中，但保持作息規(guī)律以及夜晚關(guān)燈睡覺(jué)都能有助于擺脫燈光對(duì)人們的不利影響。

 

以上就是對(duì)開(kāi)燈睡覺(jué)易患抑郁癥相關(guān)知識(shí)的介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)此有進(jìn)一步的了解了。抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，所以為了身心健康，關(guān)燈睡覺(jué)就可以了。