抑郁癥已經是越來越多的人會患有這樣的心理疾病，在這樣高速發展的社會當中，動不動就會因為一些小事情而產生的抑郁心理是越來越容易了，那么要怎么才能走出抑郁心理疾病呢?

走出抑郁心理困境先要學會的怪招。在日常生活中，我們總會因為一些事情而產生憂慮。憂慮會困擾身心，威脅健康。所以人們會想法設法擺脫這種憂慮，那么如何擺脫憂慮困境呢?下面就請心理學家為您提供幾個心理怪招，一定會讓你輕松擺脫憂慮困境。

怪招之一：欲擒故縱法。

美國心理學家羅蘭德的一項治療憂慮的措施很獨到。他不是讓憂慮者不去憂慮，而是讓憂慮者來個“欲擒故縱”，每天拿出一段時間專門進行憂慮，即“用憂慮戰勝憂慮”。專家們發現，盡情地憂慮一段時間，更能驅除憂慮。這有點像一個人聞了一陣腌白菜之后就會停止聞它的情形，也有點像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，困意反倒襲來的情形。你怕憂慮的困擾嗎?那么好，索性就專心致志地憂慮一會兒。

心理學家建議這樣做：

1.平時通過想象、放松、轉移注意力等方法打斷憂慮，告訴自己，會有時間專門去憂慮的;

2.每天專門用于憂慮的時間最好30分鐘;

3.專門憂慮時不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮;

4.不能“偷工減料”，要保證時間，要專心致志。這樣做的結果是，人往往不能一門心思地去憂慮，逐漸地憂慮便悄然消失。

怪招之二：轉換視角法。

一位老太太有兩個兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個兒子，老太太差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太念叨：這大晴的天，傘可不好賣呦!每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬?如此憂心忡忡，老太太競憂慮成疾。兩個兒子不知如何是好。幸訪得一智者，智者為老太太出一怪招：晴天好曬鹽，您該為小兒子高興;陰天好賣傘，您該為大兒子高興。如此轉念一想，保您憂慮全消。老太太依計而行，果真無憂無慮心寬體健起來。

心理衛生專家忠告人們：“當人在審視、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題，如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗;如果從另一角度來看，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒轉化為積極的情緒。”這便是“轉換視角法”的妙處。

原本，事情常有兩面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，總是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可?正所謂“橫看成嶺側成峰”。凡事只要換個視角，常常會看到另一番情景，你說何愁不轉憂為喜?

怪招之三：嘴角上翹法。

消除臉上的陰云，您就會告別心中的憂慮。怎么辦?現在請跟我做：先請少許調整一下，使情緒平靜一些。好請您嘴角上翹，盡力上翹。好，請盡力保持較長時間，一秒，五秒，三十秒……好!不管您剛才索然無味也好，百無聊賴也罷，抑或陰云滿天，現在，保您樂起來了。朋友，你不妨當真再試，肯定效果更佳。這怪招將讓您受益終生。

心理頻道小編溫馨提示：以上就是對如何擺脫憂慮困境的介紹，希望對您有所幫助。憂慮對身心健康傷害很大，所以要及時克服，通過上述三種心理怪招可以讓你盡快告別憂慮困擾，你不妨試一試。