抑郁癥簡單說就是我們的心理感冒了，現在已成為一種大眾常見病。這種病的可怕是因為人們會因為抑郁而自殺，生活中有很多這種例子，那么我們應該怎么識別和避免呢？

要表現為：持續的悲傷或情緒低落、喪失興趣、睡眠障礙、食欲和體重下降、疲乏和勞累感、內疚、自責自罪、注意力不集中、絕望感、無助感、反復出現自殺念頭等，在目前，因為抑郁而自殺者屢見不鮮，官員、企業白領、知識分子人群已成為重災區。

現代社會日益加劇的競爭機制，是抑郁流行的原因之一。各種誘惑使得當今社會越來越浮躁，而浮躁程度加深就會演變為焦慮和抑郁。此外，科技進步使工作失去了邊界，是抑郁流行的另一個原因。工作變得越來越復雜，人們對自己工作的掌控水平在下降，與任務要求差距大，人們容易感到身心耗竭，產生抑郁。

抑郁癥者自殺率高

抑郁癥嚴重的時候，會讓患者感到生不如死。在抑郁癥患者中60%會有自殺的念頭，15%最后自殺。一般情況下，抑郁癥的嚴重程度與自殺風險成正比，男性自殺率較高。因為在當今社會生活中，男性本身承受更多的社會責任與義務，越是精英的男人心理負荷越重，他們肩負的職業和社會壓力更大，再加上男人本來就不善于傾訴和溝通，所以，遭遇情緒困擾或挫折時，不易尋求幫助，最終導致心理崩潰。這就像木片容易折斷，而柳條不易折斷一樣，越是剛強的男人，越是難以承受突如其來的巨大打擊。

大多數人認識上有誤區

也有一部分人把抑郁癥不當回事，認為“抑郁癥就是想不開，就是小心眼”，認為周圍人勸勸、忍忍就過去了;還有一些人不分輕重緩急，一律把它當成大事，甚至認為抑郁癥等同于精神分裂癥，是件很羞恥的事……兩種過激反應，造成大量的病人處于未診、未治的狀態。抑郁癥雖然是種心理問題，卻會產生各種軀體癥狀，如失眠、脫發、食欲下降、性欲減退等。因為缺乏認識，一些患者往往先去消化科、神經科等，最后才被推薦去看心理科或精神專科。目前在中國，對抑郁癥有認識誤區的人大約有80%。抑郁癥本身也許不會直接造成死亡，但會使病人在極端苦惱中，選擇自殺，走上絕路。

正確預防治療十分重要

抑郁癥的危害很嚴重，但可以有效預防和治療，及早發現、及時治療非常重要。在國外，抑郁癥發病率更高，人們已習慣自己用一些方法緩解壓力，比如西方國家比較流行行為療法，通過鍛煉身體，讓自己感到很累，就不會胡思亂想了;或者用精神分析療法，即自己當醫生，分析自己不開心的原因，了解自己的想法。一旦出現抑郁時應該做到：建立健康生活規律，如合理的飲食習慣及合理的作息時間，多參加一些戶外運動;培養積極的生活態度和客觀的認知方式。遇到問題要往好的一面想，積極的肯定自己，多給自己一些鼓勵和寬容;當遭遇挫折或失敗時切不可片面和概括化，不要情緒化、災亂化推理，要盡量找一些讓自己開心的事情來做，暫時放下一些讓你束手無策的事情，給自己的心情放個假;多結交一些人或朋友，通過加強人際關系既可以增加宣泄渠道，減緩心理壓力與負擔，得到周圍人的理解與支持，也可以增強自信，以及轉移注意力。

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