抑郁癥很多時(shí)候都是來之生活，在現(xiàn)代高壓力的生活環(huán)境當(dāng)中，如果不能及時(shí)的減輕壓力，很大可能就會(huì)帶來抑郁癥的侵襲，所以如何在生活當(dāng)中減壓從而預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，輕度的精神疾病如抑郁癥、孤獨(dú)癥、焦慮癥等心理障礙病人越來越多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國精神疾病患者已達(dá)1600萬人，接受治療的卻只占全部病人的20%，很多患者和家屬諱疾忌醫(yī)。其實(shí)，精神疾病并不可怕。

抑郁癥是神經(jīng)精神疾病中最常見的一種。國外抑郁癥的患病率最高的可占到普通人群的10%左右，且女性患病率高于男性。但同時(shí)，抑郁癥又是一種危害性相當(dāng)大的慢性疾病，致殘率高。精神衛(wèi)生專家指出，有效緩解壓力，是預(yù)防抑郁癥的最有效措施。

抑郁癥的核心癥狀包括情緒低落、持續(xù)性疲勞和內(nèi)在動(dòng)力缺乏、精力減退。抑郁癥患者通常會(huì)感到心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、生不如死等。統(tǒng)計(jì)顯示，在我國每年以自殺方式結(jié)束生命的20萬人中，有80%的自殺者患有抑郁癥。

平常的壓力不能及時(shí)緩解，再加上急性的應(yīng)激事件，如突然失去親人，或者是一些災(zāi)難性的事件都可能造成抑郁。另外，抑郁癥在一些特殊年齡段也易發(fā)生，很多婦女在生完小孩以后可能容易得，還有在更年期這個(gè)階段也易發(fā)生抑郁癥。從心理健康角度來講，建議大家在遇到某些壓力時(shí)，應(yīng)盡量想辦法釋放自己的壓力，比如找朋友聊天、找心理醫(yī)生傾訴，做些戶外活動(dòng)或體育鍛煉等，遇到壓力及時(shí)緩解，這樣不易患精神疾病。

心理頻道小編溫馨提示：平時(shí)比較容易煩躁的人，要特別注意提高自己應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力，提高心理承受能力，并進(jìn)行適度的放松訓(xùn)練，穩(wěn)定自己的情緒。一旦出現(xiàn)心理不適癥狀，應(yīng)及時(shí)找心理醫(yī)生咨詢求治。