初春季節的到來，讓我們明顯感覺到氣溫回暖，而在這個換季的時期里，溫度的變化快往往會讓我們的心情變的敏感。如果此時，我們再遇到工作或者生活中的一些問題，就會更加的感覺的壓抑不不快，長期下去，抑郁癥的發生也就是必然的結果了，那么在這個春天里，我們應該如何做才能遠離抑郁癥呢？

當然，這僅僅是環境一方面的影響，在我們的日常生活中，工作的不順利、婚姻上的挫折、孩子的教育問題等都會讓我們陷入心理困境中。當我們陷入心理困境的漩渦中時，若是作困獸之斗只會身心疲憊，嘗試尋找出路，盡快抽離這些壞情緒吧!以下介紹6個心理減壓、緩解低落情緒的好方法，讓你遠離心理困境：

1、回避法

當 人陷入心理困境時，最先也是最容易采取的便是回避法。躲開、不接觸導致心理困境的外部 刺激。在心理困境中，人大腦里往往形成一個較強的興奮中心，回避了相關的外部刺激，可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起新的興奮中心。興奮中心轉移了，也 就擺脫了心理困境。“耳不聽心不煩”，正是說這一道理。比如，家里的瑣事使您“勃然火起”或“郁悶不樂”，就到單位上班;身患絕癥者不妨去醫院看望垂危病 人;面對一份無望戀情的深深困擾，以一種大智大勇來 ，這都是有效的自救。也可算客觀回避法。此外，還可采取主觀回避法，即通過主觀努力來強化人的本能的潛在機制，努力忘掉，或壓抑自己不愉快的經歷。在主面 上實現興奮中心的轉移。注意力轉移是最簡便易行的一種主觀回避法。在您痛苦的時候，集中精力動手去干一件有意義的事，自然就回避了心理困境。

2、轉視法

并 不是任何客觀現實都可以 。有時候，同一現實或情境，如果從一個角度來看，可能引起消極的體驗，陷入心理困境;從另一個角度來看，就可以發現積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情 緒。相傳一位老太太有兩個兒子： 大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個兒子，老太太差不多天天愁。愁什么?每逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好賣喲!于是為大兒子愁。每逢陰天，老太太嘀 咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬-于是為二兒子愁。老太太愁來愁去，日漸憔悴，終于成疾。兩個兒子不知如何是好。幸一智者獻策：“晴天好曬鹽，您該為二兒子高 興;陰天好賣傘，您該為大兒子高興。這么轉個看法，就沒愁發嘍!”這么一個老太太果然變愁苦為歡樂，心寬體健起來。看來，在審視、思考、評價某一客觀現實 情境時，學會轉換視角，換個角度看問題，常會使人感到痛苦不堪的心理困境化為烏有。

3、自我安慰法

伊 索寓言說，一只狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的;只能行到檸檬，就說檸檬是甜的，于是便不感到苦惱。心理學便借用來，把以某種“合理化”的理由 來解釋事實，變惡性刺激為良性刺激，以求心理自我安慰的現象，稱為“酸葡萄與甜檸檬”心理。不錯，在自慰時所謂的理由不過是“自圓其說”，但確有維護心理 平衡，實現心理自救之效。單位里評職稱，不能每人一份，為此茶飯不思也太不值了，這次定不上還有下次，再說，沒有職稱也一樣稱職，有實實在在的業績就不掉 價，何必為個虛名玩命?戀人分手，也好跟這們無情無義的人真成婚，說不定要倒大霉，早跟她“拜拜”，豈不是免去報患-兩百塊丟了，就當所終獎沒發，何況 “去財免災”，全家平安還不是大福-這不是“精神勝利法”嗎-正是。精神勝利法不該被瞧扁了，有些不如意的事情擺在那里，如若能改變，當然該向好處努力， 如若已成定局，無法挽回，就該寬慰自己承認現實。這比垂頭喪氣、痛不欲生不知要好上多少倍。