在快節奏的都市生活中，人們的心情很容易就低落，自信心下降，對生活缺乏生存的念頭。每個人都有抑郁癥，只是各自的輕重度不同，你的抑郁癥是否嚴重呢?一起來測試一下吧!

生活壓力使人類的承受力變差，更易出現焦慮、抑郁、注意力受損等問題。緊張的生活節奏讓很多人忙得無暇關注心理波動和困惑，失去調整的機會。

據世界衛生組織統計，全球抑郁癥的年發病率約11%。抑郁癥已成為全球第四大疾病，預計到2020年將成為僅次于冠心病的第二大疾病。德國中央精神衛生研究所精神病學家安德烈亞斯·林登貝格在《自然》期刊上撰文指出，生活壓力使人類的承受力變差，更易出現焦慮、抑郁、注意力受損等問題。緊張的生活節奏讓很多人忙得無暇關注心理波動和困惑，失去調整的機會。

復旦大學附屬華山醫院精神醫學科主任、上海精神衛生中心臨床三科主任施慎遜教授指出，目前很多非精神科醫生對抑郁癥的識別無據可依、缺乏規范的治療方案等，是造成我國抑郁癥診治困局的主要原因。首都醫科大學附屬北京安定醫院精神科主任、抑郁癥治療中心副主任王剛教授介紹，就像量身高有尺子、量血壓有血壓計一樣，科學的量化評估工具能讓我們在識別抑郁癥時，像測血壓、血糖一樣方便。

抑郁自評量表(簡稱PHQ-9)和焦慮篩查量表(簡稱GAD-7)，就是“測量”抑郁和焦慮的兩把“尺子”，能很好地幫非精神科醫生更準確地識別心理問題，以便及時將患者轉診至精神科。王剛提醒，對綜合醫院的臨床醫生和普通人來說，上述問卷主要用于初步篩查和自評，而不是說得多少分就能診斷為抑郁癥。正確的方法是，出現情緒低落、興趣減退等可疑癥狀時，可以自我評估。若得分較高，說明患抑郁的可能性較大，需請精神科醫生診斷。

抑郁自評量表

在過去兩周內，您被以下問題困擾過嗎?用“完全沒有”、“好幾天”、“一半以上”、“幾乎每天”來回答，分別記為0分、1分、2分、3分。

1.做事提不起勁或沒有興趣。

2.感到心情低落、沮喪或絕望。

3.入睡困難、睡不安或睡眠過多。

4.感覺疲倦或沒有活力。

5.食欲不振或吃得太多。

6.覺得自己很糟、很失敗，讓自己或家人失望。

7.閱讀報紙或看電視時注意力難以集中。

8.動作或說話速度緩慢，甚至讓身邊人有所覺察。或正好相反——煩躁、坐立不安、動來動去。

9.有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭。

結果：0~4分正常;5~9分為輕度抑郁;10~14分為中度抑郁;15~19分為中重度抑郁;20~27分為重度抑郁。

焦慮篩查量表

在過去兩周內，您被以下問題困擾過嗎?用“完全不會”、“幾天”、“一半以上日子”、“幾乎每天”來回答，分別記為0分、1分、2分、3分。

1.感覺緊張，焦慮或急切。

2.不能停止或控制擔憂。

3.對各種事情過分擔憂。

4.很難放松下來。

5.由于不安而無法靜坐。

6.變得容易煩惱或急躁。

7.感到將有可怕的事情發生。

結果分析：0~4分為沒有廣泛性焦慮;5~9分為輕度廣泛性焦慮;10~14分為中度廣泛性焦慮;15~21分為重度廣泛性焦慮。

最后希望大家都能開心快樂!