現在社會上的壓力越來越大導致許多人一天都忙于工作而讓他們不知不覺中患上了憂傷癥，不愛說話，不愛花更多的時間與他人交流，如果你有這倆種癥狀的表現，那你就快來看看怎樣來擺脫憂傷的10個心理技巧吧：

1、把快樂具體化

想象你的將來，至少在情緒上對未來的事做好準備。如果你把這一竅門用到明確的目標上，就會找到快樂。

2、空一點時間

空出時間加強掌握自己的時間，優化對時間的利用。試試在日程表里空出兩個晚上，集中做你愿意花時間做的事。

3、讓期望現實一點

期望越高，失望越大。

4、平衡工作和家庭

知道工作和家庭之間的適當邊界可能關系到你的快樂，改善你的快樂感受。

5、嘗試新事物

如果你經常做一件讓你快樂的事，那么試試另一件也能讓你快樂的事。

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