產后抑郁癥得到大家的重視，是因為現實生活中因此而引發的悲劇越來越多，它已經成為了新媽媽中很常見的一種產后疾病,產后抑郁癥越來越常見，嚴重威脅著女性的生活和生命安全，所以，我們想教大家用一日三餐來解決和緩解產后抑郁癥的方法。

產后抑郁癥的飲食原則

1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

2、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

心情不好的媽媽們可以多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼干、紅糖、葡萄干等，甜食有轉換心情的效果，可以使人產生愉悅感。

產后抑郁癥吃什么好?

1、葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，能夠增加身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，對抑郁癥的預防有利。

2、香蕉：香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

4、菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材，是常見抑郁癥的預防推薦用菜。

3、櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂，也是抑郁癥的預防好幫手。

4、大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺不那么疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

食療方法

拔絲香蕉

原料：香蕉3根、雞蛋2個、面粉1碗、糖、純麥芽、植物油各適量。

做法：

1。香蕉去皮切塊;雞蛋打勻，與面粉拌勻。

2。糖、純麥芽加清水在鍋中煮，待糖溶化，用小火慢慢熬至呈黃色。

3。糖快好時，另取一只鍋加油燒熱，香蕉塊沾上面糊投入油中，炸至金黃色時撈出，倒入 糖汁中拌勻。