生活在21世紀(jì)的人普遍面臨著較大的壓力，因而產(chǎn)生一些抑郁情緒也是在所難免的，但抑郁情緒并不等于抑郁癥。抑郁癥重在預(yù)防，適時(shí)的緩解抑郁情緒能有效的預(yù)防抑郁癥。

運(yùn)動(dòng)如何能夠幫助你打敗抑郁呢？

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美國杜克大學(xué)抑郁癥研究員James Blumenthal博士(他沒有參與德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的研究論文)說：“這種有益效果可能是內(nèi)啡肽或神經(jīng)遞質(zhì)，如血清素增加的結(jié)果，這也可能是增加自信，更好的控制情緒，或減少焦慮等心理過程的結(jié)果。”

大多數(shù)時(shí)候當(dāng)人們患有抑郁癥時(shí)，他們覺得自己什么也做不了，就像被困住一樣，但是運(yùn)動(dòng)，即使只是外出走40分鐘，也可以帶給你很大的成就感。

如果你已經(jīng)感到絕望，請(qǐng)務(wù)必告知你的醫(yī)生。在遵循醫(yī)生的建議的同時(shí)，可以嘗試下德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心Chad Rethorst博士和Madhukar Trivedi博士發(fā)明的這種以科學(xué)為基礎(chǔ)的抑郁癥康復(fù)鍛煉計(jì)劃。